Worum es im Leben wirklich geht. Worum es im Leben wirklich geht. mhplusdu Standardausgabe 02/23 m h p l u s p l a n t s t a b i l e n Z u s a t z b e i t r a g f ü r 2 024 . M e h r d a z u : w w w. m h p l u s . d e Generation Zukunft Was junge Menschen heute prägt Seite 06 Konzentration bei Kindern Welche Rolle die Ernährung spielt | 12 Warenkunde Wie nachhaltig ist Tiefkühlkost? | 18

12 18 16 Konzentration bei Kindern: nicht bloß eine Kopfsache Digitale Medizin: Schmerzen weg – per App Meldungen Neues aus der Welt der Gesundheit | 04 Digitale Medizin Schmerzen weg – per App | 16 Generation Zukunft Wie tickt eigentlich die Gen Z? | 06 Digitalisierung Das E-Rezept | 17 Gefühlsblind Keine Worte für Emotionen | 10 Konzentration bei Kindern Nicht bloß eine Kopfsache | 12 Gesundheitsreisen Energie für den Alltag tanken | 14 Erkältungskrankheiten Die heilende Wirkung von Schleim | 15 Warenkunde Wie nachhaltig ist eigentlich Tiefkühlkost? | 18 Medienerziehung Tipps für Eltern | 20 Aus dem Erziehungsalltag Wie viel Eltern-Entertainment Kindern guttut | 21 Leserbrief Hilft heiße Milch mit Honig wirklich gegen Erkältung? | 22 mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 3

Gesunder Umgang mit App, Mail & Co. Apps, E-Mails und ständige Benachrichtigungen können digitalen Stress auslösen, der zu negativen gesundheitlichen Folgen führen kann. Zu dieser Erkenntnis kommen Forschende der Universitäten Augsburg, Bamberg, Er- langen-Nürnberg, München (LMU) und Würzburg. Im gemeinsamen For- schungsverbund „ForDigitHealth“ haben sie vier Jahre lang zum gesunden Umgang mit digitalen Technologien und Medien geforscht. Inwieweit sich der digitale Stress gesundheitlich niederschlägt, hängt laut den Forschenden von der individuellen Einstellung ab. Werde der Stress als Herausforderung statt als Belastung eingestuft, könne er sich auch positiv auf Leistungsfähig- keit und Wohlbefinden auswirken. Hierfür müssten aber die Bedingungen stimmen: eine ausgebildete Medienkompetenz oder die Unterstützung durch Kolleginnen und Kollegen beziehungsweise ein IT-Helpdesk, das Hilfesu- chende zur Problemlösung befähigt und nicht nur das Problem selbst löst. Alle Ergebnisse, Informationen zu Ursachen, Folgen und Wirkweisen finden sich auf der Website www.gesund-digital-leben.de unter „Digitaler Stress: Der Wegweiser“. Bürgerentlastungsgesetz Wie im Bürgerentlastungsgesetz geregelt, mel- det die mhplus geleistete Beiträge, Erstattungen oder Boni ihrer Versicherten aus dem Jahr 2023 bis Ende Februar 2024 an die Finanzbehörde. Selbstzahlern, wie Selbstständigen oder Studie- renden beispielsweise, sendet die mhplus im Anschluss eine Bescheinigung über die gemel- deten Beträge zu. Viele weitere Informationen zum Bürgerentlastungsgesetz erhalten Sie hier: www.mhplus.de/buergerentlastungsgesetz Jetzt anmelden  mhplus-Newsletter: Aktuell und informativ Sie möchten jederzeit über unsere Leistungen und Services informiert sein? Dann bestellen Sie am besten gleich unseren Newsletter. Es erwarten Sie viele Tipps für Ihren gesunden Lebensstil, spannende Gesundheitsinfos und natürlich aktuelle Informationen aus unserem Haus. Unser News- letter informiert Sie über unsere Leistungen, neue Services und spannende Gesundheitsthemen. Den Newsletter können Sie auf unserer Website ganz bequem bestellen. Geben Sie einfach Ihren Namen und Ihre E-Mail-Adresse an. Sie erhalten im Anschluss einen Bestätigungslink per E-Mail. Bestätigen Sie die Bestellung einfach mit einem Klick und der Newsletter ist abonniert. Hier können Sie unseren Newsletter bestellen: www.mhplus.de/newsletter mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 5

Sie ist mit Smartphone und Internet aufgewachsen. Themen wie Klimawandel und Pandemie gehören ebenso zu ihrem Alltag wie Fitness und Work-Life-Balance. Was macht die zwischen 1995 und 2010 geborene Gen Z aus und was denkt sie über das Thema Gesundheit? Natürlich kann man Men- schen nicht alle in eine Schublade stecken, nur weil sie im gleichen Zeitraum ge- boren sind. Jeder Mensch ist individu- ell und zudem von Bildung und sozialer Herkunft, Familie und Lebenswelt ge- prägt. Generationenforschung ist des- halb immer verallgemeinernd – das gilt auch für unseren Blick auf die soge- nannte Gen Z. Zu dieser Alterskohorte zählen die heute 13- bis 28-Jährigen. In Deutschland sind das mehr als elf Mil- lionen Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene. Netflix, Amazon und YouTube statt Kino, Karstadt und Zeitung Auch wenn sie sich nicht über einen Kamm scheren lassen, haben sie eini- ges gemeinsam: Die Gen Z ist die erste Generation, die mit dem mobilen Inter- net aufgewachsen ist. Für sie ist das Smartphone das Tor zur Welt – in der eigenen Hosentasche. Sie kommunizie- ren über das Handy, informieren sich über das Handy und wenn sie älter sind, buchen sie ihre Reisen, erledigen ihre Bankgeschäfte und das Gros ihrer Einkäufe über das Handy. Streaming, Blogs und Social Media haben in dieser Generation die traditionellen Unterhaltungs- und Informa tionsmedien längst abgelöst. Ein Leben ohne das digi- tale Allzweckmittel ist für sie nicht vor- stellbar. mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 7

Michelle 25 Jahre Was unterscheidet dich von deinen Eltern? Es gibt keinen großen Unterschied, da ich meine optimistische Lebenseinstel- lung von ihnen übernommen und ge- lernt habe, dass ich meine Träume und Ziele im Leben erreichen kann, wenn ich nur will. Ich sehe sie als Vorbild. Der ein- zige Unterschied: Ich verbringe viel mehr Zeit am Handy als meine Eltern. Ich habe sie schon in Social Media ge- schult, da sie ihre Wohnmobil-Reisen auf Instagram veröffentlichen wollen. Das macht ihnen viel Spaß und sie ler- nen schnell dazu! Was ist dir wichtig im Leben? Glücklich zu sein in jeglicher Beziehung – zum Arbeitgeber, in Freundschaften, in einer Partnerschaft, mit Fremden an der Supermarktkasse. Ich bin grundsätzlich sehr dankbar und erfreue mich auch an Kleinigkeiten. Durch meine Art stecke ich andere an, was mir wiederum viel Energie schenkt. Was tust du für deine Gesundheit? Für meine körperliche Gesundheit gehe ich vier Mal in der Woche tanzen; dabei kann ich vom Alltag abschalten. Für meine mentale Gesundheit meditiere ich fast jeden Morgen und räume mir damit Zeit für mich und mein mentales Wohl- befinden ein. Was unterscheidet dich von deinen Eltern? Ich unterscheide mich gerade von mei- nem Vater darin, dass ich ab und zu auch mal Pausen einlege. Ich mag es zwar auch nicht sonderlich, Dinge liegen zu lassen, und würde am liebsten alles so- fort abarbeiten, aber durch mein Studi- um habe ich gelernt, dass es sehr wichtig ist, zwischendurch mal durchzuatmen und sich zu sammeln. Was ist dir wichtig im Leben? Mir ist meine Gesundheit wichtig. Nicht nur meine eigene, sondern auch die mei- ner Familie und meiner Freunde. Dabei denke ich auch an die mentale Gesund- heit. Mir ist es auch wichtig, offen für neue Erfahrungen zu sein und mich per- sönlich weiterzuentwickeln. Zu guter Letzt sind mir meine eigene Zufrieden- heit und mein Glück wichtig, damit ich ein freudiges Leben führen kann. Was tust du für deine Gesundheit? Ich versuche so gut wie möglich ausge- wogen zu essen und viel Wasser zu trin- ken. Außerdem achte ich auf ausreichend Schlaf. Soziale Kontakte wie meine Fa- milie oder Freunde helfen mir dabei, meine mentale Gesundheit zu stärken. Constanze 25 Jahre Lucas 16 Jahre Was unterscheidet dich von deinen Eltern? Ich bin auf jeden Fall impulsiver als mei- ne Eltern und denke nicht so viel über die Konsequenzen meiner Entscheidungen nach. Außerdem haben meine Eltern eine viel bessere Menschenkenntnis als ich. Was ist dir wichtig im Leben? Mir ist wichtig, dass ich gute Leute um mich herum habe. Und dass ich glück- lich bin. Ich möchte später einen guten Job haben und nicht auf der Straße lan- den. Und ich möchte nie asozial gegen- über anderen sein. Was tust du für deine Gesundheit? Gerade habe ich mir den Arm gebrochen – aber normalerweise gehe ich drei, vier Mal in der Woche ins Fitnessstudio. Au- ßerdem achte ich auf meine Ernährung und darauf, dass ich genug schlafe. mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 9

langfristigen Beziehungen sowie stabilen und langfristigen Jobverhältnissen“, erklärt Dr. Carlotta Welding, Emotionscoach und Autorin des Buches „Fühlen lernen“. Gefühlsblindheit sei nicht be- denklich oder pathologisch, viele Menschen kä- men mit ihrer Gefühlsblindheit gut klar. Andere aber nehmen ihre Alexithymie als Defizit wahr. Alexithymie löst Irritationen aus Häufig ist es nicht so, dass die Betroffenen nichts empfinden – sie schieben ihre Gefühle aber qua- si in die Schublade „körperlicher Vorgang“. Des- halb bringen sie zum Beispiel den flauen Magen vor wichtigen Prüfungen, die Kopfschmerzen nach schwierigen Gesprächen oder die schweiß- nasse Stirn vor einer öffentlichen Rede nicht mit den jeweiligen Anlässen in Verbindung. Das führt dazu, dass sie nicht mit ihren Emotionen umgehen lernen und sie in der Folge auch nicht richtig verarbeiten. Auf andere Menschen wirkt ihr Verhalten oft be- fremdlich. Generell gelten alexithyme Menschen oft als kopfgesteuert, kühl und nüchtern. Wir sind daran gewöhnt, die Gefühle unserer Mitmenschen ganz selbstverständlich über deren Mimik, Worte oder Verhalten zu lesen – im Gegenzug bauen wir darauf, dass andere ihrerseits unsere Emotionen zu lesen wissen. Entfällt dieser Transfer, weil das Gegenüber keine Gefühle zeigen und erkennen kann, entstehen Irritationen auf beiden Seiten. Dabei leiden die Betroffenen nicht unter ihrer Ge- fühlsblindheit selbst, sondern darunter, dass sie in ihrem Umfeld durch ihre Art anecken. Allerdings gibt es auch Lebensbereiche, in denen ihre rationale und unemotionale Art von Vorteil ist und sogar geschätzt wird. Welche Vor- oder Nach- teile eine Gefühlsblindheit haben kann, hängt von vielen Faktoren ab, unter anderem von der Aus- prägung, aber auch vom persönlichen Umfeld. Letztendlich geht es deshalb im gemeinsamen Miteinander darum, offen zu bleiben und beim anderen persönliche Eigenarten zuzulassen. Ach- ten wir ausreichend auf Gestik und Mimik unseres Gegenübers? Wenn wir versuchen, andere Men- schen besser zu verstehen, kann sich dies auch auf Menschen mit Alexithymie positiv auswirken. mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 11

Was Eltern tun können, um die Konzentrations- fähigkeit ihrer Kinder zu fördern • Regelmäßige körperliche Bewegung: täglich rausge- hen, klettern, Kinderturnen, Ballschule, Alltagsbewe- gungen erhöhen • Regelmäßig in die Natur gehen: Kontakt mit Pflanzen, Tieren, Wald und Tageslicht • Sinnliche Erfahrungen ermöglichen: barfuß laufen, nass werden, mit Naturmaterialien hantieren, Tempe- raturen spüren • Auf die Ernährung achten: Kinder mit Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Ballaststoffen und gesunden Fetten versorgen • Überschaubarkeit: für eine Struktur im Tages- und Wochenverlauf sorgen und Zeitabschnitte zum Bei- spiel mit Sanduhren überschaubar machen • Abwechslung von Ruhe- und Aktivitätsphasen: Pha- sen des Nichtstuns und freie Zeiten einplanen • Kopfhörer oder Silikon-Plugs für die Ohren einsetzen, um Kinder vor ablenkenden Geräuschen zu schützen mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 13

– Erkältungskrankheiten – Wirksamer Abwehr - mechanismus Die Erkältungszeit ist wieder da. Triefende Nasen und Husten zeigen, dass es uns nicht gut geht. So unangenehm das ist, Schleim ist eine wahre Allzweckwaffe für unseren Körper: Er hat viele Funktionen, die uns helfen, gesund zu bleiben – oder es zu werden. Schleim dient unter anderem dazu, die Schleimhäute in unseren Atemwegen feucht zu halten und zu schützen. Er enthält Abwehrstoffe wie Immunglobuline und Enzyme, die dazu beitragen, Krankheitserreger zu bekämpfen. Wenn Viren oder Bakterien in die Atemwege eindringen, können diese Abwehrstoffe dazu beitragen, sie unschädlich zu machen. Gute Gründe also, uns mit seiner Anwesenheit anzufreunden. Natürliche Immunantwort Wie Schleim „funktioniert“ bekommen wir meist deutlich zu spüren, wenn unser Körper auf Abwehr geht – während einer Er- kältung oder bei anderen Atemwegserkrankungen. Denn dann erhöht der Körper die Schleimproduktion, was sich durch eine verstopfte Nase, vermehrten Auswurf oder Husten bemerkbar macht. Der Körper versucht, den überschüssigen Schleim loszu- werden. Dieser Prozess ist Teil der natürlichen Immunantwort des Körpers auf die Infektion. Das Abhusten oder Ausschnauben des überschüssigen Schleims hilft dabei, die Erkältungssymp- tome zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen, denn damit entledigt unser Körper sich auch gleich der lästigen Krankheitserreger. Was eine Erkältung lindert • Trinken Sie viel, am besten warme Getränke. Das hilft, den Schleim zu verflüssigen und abzutrans- portieren sowie auch die Schleimhäute feucht zu halten. • Eine heiße Zitrone stärkt zudem noch Ihre Ab- wehrkräfte, Salbei- oder Lindenblütentee beruhigt die Bronchien. • Als guter Schleimlöser empfiehlt sich Apfelessig. Dafür einfach zwei Teelöffel Apfelessig mit zwei Teelöffeln Honig und warmem Wasser vermengen. • Das Inhalieren mit heißem Dampf sorgt zusätz- lich dafür, dass die Nasenschleimhaut abschwillt und der Schleim besser abfließt. mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 15

– Digitalisierung – Das E-Rezept Das E-Rezept ist bereits in vielen Apotheken Alltag. Zum 1. Januar 2024 soll das E-Rezept nach den Plänen der Bundesregierung in allen Arztpraxen und Apotheken eingesetzt werden. Es kann digital genutzt oder in der Arztpraxis als Papierausdruck ausgegeben und in der Apotheke wie bisher eingelöst werden. 1. 2. 3. Ob Ihre Karte NFC-fähig ist, erkennen Sie am Kontaktlos- logo und der sechsstelligen Zugangsnummer rechts oben. Unser Gesundheitswesen soll digitaler werden. Das rosa- farbene Rezept wird daher ab 1. Januar für alle Praxen ver- bindlich durch das sogenannte E-Rezept ersetzt. Ihr Arzt stellt Ihnen dann über eine Software im Praxisverwaltungssystem ein digitales Rezept aus. Wesentlicher Bestandteil des E-Rezepts ist ein digitaler Rezeptcode. Der Code enthält die Daten zum ver- schriebenen Medikament. Grundsätzlich gibt es drei Möglichkeiten, ein E-Rezept einzulösen: Papierausdruck: Der Arzt druckt das E-Rezept auf Papier. Der Ausdruck kann genauso wie das bisherige rosa Rezept in der Apotheke eingelöst werden. Für alle, die dieses Verfahren nutzen wollen, ändert sich eigentlich nur das Aussehen des Rezepts. Im E-Rezept sind übrigens dieselben Informationen wie im rosa Re- zept enthalten. Dazu gehören die Patientendaten, die Daten des Arztes oder der Ärztin, die verordneten Medikamente oder Wirk- stoffe und Dosierhinweise. Mit der Versichertenkarte: Patienten gehen mit ihrer Versicher- tenkarte in die Apotheke. Der Apotheker steckt die Karte in ein Lesegerät und greift auf diese Weise auf den E-Rezept-Server zu, auf den die Praxis die Daten gespeichert hat. So erfährt die Apo- theke, welche Medikamente verschrieben wurden, und kann diese aushändigen. Bei diesem Verfahren wird kein Papierausdruck und auch keine App benötigt. E-Rezept-App der Gematik: Wer diese Option nutzen möchte, muss sich in der App zunächst anmelden. Die E-Rezept-App gibt es in den jeweiligen App-Stores. Dafür ist eine Versichertenkarte mit NFC-Funktion und eine PIN nötig. Ob ihre Karte NFC-fähig ist, erkennen Versicherte an der sechsstelligen Zugangsnummer, die unter den Deutschland-Farbstreifen auf der Versicherten- karte gedruckt ist. Für die PIN müssen Versicherte sich bei ihrer Krankenkasse authentifizieren. Meist geht das über Postident oder persönlich in der Krankenkassenfiliale. Die Registrierung ist zwar aufwendiger, dafür bietet die E-Rezept- App aber auch Vorteile: So können Patienten zum Beispiel vorab in der Apothe- ke anfragen, ob ein Medikament verfügbar ist, oder ein Medika- ment einfach direkt online bestellen. Blick in die Zukunft Das E-Rezept soll stufenweise ausgebaut werden. Voraussichtlich ab Mitte 2024 sollen auch Verordnungen für Betäubungsmittel di- gital ausgestellt werden. Schrittweise kommen in den folgenden Jahren auch Verordnungen für Heilmittel, Hilfsmittel, häusliche Krankenpflege u. a. hinzu. mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 17

Gemüse, Pizza, Fertiggerichte & Co. sind tiefgefroren oft nachhaltiger als frisch zubereitet. Das individuelle Einkaufsverhalten entscheidet über die Klimabilanz. Ob Erbsen, Bohnen oder Kräuter, Obst, Fisch oder Pizzen, Kuchen, Nudelgerichte oder Eintöpfe: Nahezu jedes Lebensmittel fin- det sich heute in den langen Tiefkühlregalen im Supermarkt. In der Regel wird die TK-Kost direkt nach der Ernte oder der Zubereitung schockgefro- ren und gekühlt gelagert und transportiert. Das kostet jede Menge Energie. Und trotzdem ist die Klimabilanz der eisigen Produkte oftmals nicht nur nicht schlechter, sondern in manchen Fällen sogar besser als die ihrer frischen Pendants. Eine zu ihrer natürlichen Erntezeit schockgefro- rene Freilandkarotte hat beispielsweise eine bes- sere CO2-Bilanz als eine Karotte, die im Winter in einem beheizten und mit Kunstlicht beleuchteten Gewächshaus gezogen wird. Gleiches gilt für alle anderen Gemüse, die wir frisch außerhalb ihrer Erntezeit kaufen: Sobald ein beheiztes, beleuchte- tes Gewächshaus im Spiel ist, hat das TK-Gemüse in puncto Nachhaltigkeit die Nase vorn. Ausnahme: Etwas anderes gilt, wenn die Ge- wächshäuser über Abwärme beheizt oder mithilfe von dickerem Glas, Fotovoltaik und gebogenen Dächern den Energieverbrauch senken. Derzeit wird – allein schon wegen der hohen Energiekos- ten – mit Hochdruck daran gearbeitet, Gewächs- häuser nachhaltiger zu machen. Die Klimabi- lanz fällt allerdings auch dann zugunsten des TK-Gemüses aus, wenn die Ware in unbeheizten Gewächshäusern in südlichen Ländern wie Spa- nien oder Marokko gezogen wurde – denn dann schlägt der Transport negativ zu Buche. Mit dem Auto zu Metzger, Biohof und Supermarkt? Auch die Art und Weise, wie wir zum Supermarkt kommen, spielt eine Rolle in der Klimabilanz: Wer zum Beispiel ein Geflügel-Gemüse-Curry zubereiten möchte und für das Fleisch mit dem Auto zum Metzger, anschließend für das Gemü- se zum Biohof und dann für Reis oder Gewürze noch zum Supermarkt fährt, hat mehr CO2-Emis- sionen verursacht als beim Griff zum TK-Gericht. Wird dieselbe Tour mit dem Fahrrad erledigt und landen nur saisonale, regionale Waren im Ein- kaufskorb, verschiebt sich die Bilanz zugunsten der frischen Zubereitung. Einen Nachhaltigkeits-Pluspunkt verzeichnet Tief- kühlkost ganz klar beim Wegwerfverhalten. Schon vor Jahren haben Marktforscher herausgefunden, dass frisch gekaufte Lebensmittel deutlich häufiger im Abfall landen als solche aus dem Gefrierfach. TK- Kost ist lange haltbar und lässt sich gut portionieren, während frische Lebensmittel häufig einfach im Kühlschrank vergessen werden und vergammeln. Das ist aus der Klimaperspektive ein großes Pro- blem, denn ein Drittel der weltweit produzierten Nahrung wird niemals gegessen. Wer saisonal und regional frisch einkauft, seine Einkäufe zu Fuß oder mit dem Rad erledigt und keine Lebensmittel wegwirft, handelt am nachhal- tigsten. Wer aber außerhalb der Erntezeit auch gern mal Sommergemüse oder Obst isst, sollte lieber zur tiefgekühlten als zur Gewächshausvariante greifen. mhplus-Leistung Unser Online-Ernährungs-Coach begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Ernährungsalltag und informiert Sie Woche für Woche mit spannen- den und interaktiven Newslettern rund ums Thema Ernährung. Analysieren Sie Ihre Ernährungsweise und erfahren Sie, wie Sie sie positiv beeinflussen können. Der Ernährungs-Coach macht es Ihnen leicht und unterstützt Sie beim Erreichen Ihrer per- sönlichen Ziele. Registrieren Sie sich hier: www.mhplus.de/online-coaches ühl kost? mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 19

Aus dem Erziehungsalltag Eltern-Entertainment – wie viel tut Kindern gut? Heutzutage sind viele Eltern sofort zur Stelle, wenn dem Kind langweilig ist. Dabei ist auch Langeweile für Kinder wichtig, denn sie fördert Kreativität und Selbstbewusstsein. Da stellt sich die Frage: Wie viel Beschäftigung brauchen Kinder wirklich? Unsere Expertin Daniela Horwath-Wilde beantwortet sie. Daniela Horwath-Wilde, Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie Brauchen Kinder ihre Eltern generell zum Spielen? Durch Spielen entdecken Kinder von klein auf ihre Welt. Sie lernen dadurch fortlaufend, erwerben Wissen und entwickeln neue Fer- tigkeiten und Kompetenzen. Eltern können dabei Impulse geben und eine Vorbildfunktion überneh- men. Gemeinsame Zeit zu verbringen stärkt die Eltern-Kind-Bindung. Das heißt aber nicht, dass Eltern permanente Spielpartner ihrer Kinder sein müssen. Auch selbstständiges Spielen ist wichtig für Kinder, denn es stärkt das Selbstbewusstsein und die Selbstwirksamkeit. Eltern brauchen sich auch nicht zu Spielen zu zwingen, die sie selbst nicht mögen. Sinnvoller ist es, wenn Eltern ihren Kindern gegenüber authentisch bleiben. Eventuell gibt es andere Spielpartner für die Spiele, die die Eltern eher ungern mitspielen. Auch das ist völlig in Ordnung. Ist selbstständiges Spielen ein Lernprozess, den Eltern fördern können? Wenn ja, wie? Bereits kleine Kinder können sich schon ein paar Minuten lang selbst beschäftigen. Eltern können dabei die Spiel- umgebung vorbereiten mit ein paar interessanten Spiel- sachen. Am Anfang sollten die Eltern in der Nähe bleiben, können sich aber mit etwas anderem beschäftigen. Die Zeit sollte je nach Alter des Kindes begrenzt sein. Kinder, die jünger sind als 1 Jahr, können sich etwa 5 bis 10 Mi- nuten selbst beschäftigen. Kinder bis zu einem Alter von 3 Jahren können das etwa 10 bis 30 Minuten. Sicherlich gibt es dabei individuelle Unterschiede. Wenn das Kind gerade sehr in sein Spiel vertieft ist, sollte es am besten nicht unterbrochen werden. Das selbstständige Spielen kann auf diese Art immer wieder geübt werden. So lernen Kinder von Anfang an, sich selbst zu beschäftigen. Was geschieht, wenn man sein Kind zu viel entertaint? Die Zeiten für freies Spielen sind im Alltag oft rar. Mögliche Gründe dafür sind lange Betreuungszeiten, berufstätige Eltern, aber auch viele verlockende Freizeitangebote und Fördermöglichkeiten. Dazwischen bleibt oft wenig Zeit zum freien Spielen oder auch mal Zeit, um gar nichts zu machen. In diesem Alltags- stress haben viele Eltern zudem ein schlechtes Gewissen und das Gefühl, zu wenig Zeit mit ihren Kindern zu ver- bringen. Dabei geht es nicht so sehr um die Quantität, sondern eher um die Qualität der gemeinsamen Zeit: Wenn Eltern diese kostbare Zeit mit ihren Kindern ver- bringen, ist es wünschenswert, dass sie nicht parallel auf das Handy schauen, sondern digitale Medien bewusst beiseitelegen und sich auch nicht gleichzeitig noch mit anderen Dingen beschäftigen. Diese gemeinsame Zeit muss nicht unbedingt sehr lang und auch nicht täglich sein. Zu viel Entertainment schränkt die Eigenmotiva- tion und auch die Kreativität ein. Kinder können so kein wirkliches Gespür für sich selbst und für ihre eigenen Bedürfnisse entwickeln, beispielsweise dafür, was sie wirklich mögen und letztendlich wer sie sind. Statt zu entertainen wäre es sinnvoll, wenn Eltern einerseits im Terminkalender genügend freie Spielzeiten einplanen und andererseits darüber hinaus auch ihre eigenen Be- dürfnisse nicht vergessen. mhplus-Service Wenn es um Fragen zur Gesundheit Ihrer Kinder geht, unterstützt Sie das mhplus- Elterntelefon: www.mhplus.de/elterntelefon mhplusdu Standardausgabe 02/23 | 21

Einfach. Mehr. Du. Einfach. Mehr. Du. Turbulent, abenteuerlich, wunderschön – das Leben kann so vieles sein. Manchmal auch alles auf einmal. Damit du in deinem Alltagstrubel gut bestehen kannst, kümmern wir uns individuell um das Kostbarste, was du hast: deine Ge- sundheit. Mit mehrfach ausgezeichneten Services und Leistun- gen, die genau zu dir passen, versorgt dich deine mhplus nicht nur im Krankheitsfall. Wir kümmern uns auch darum, dass es erst gar nicht so weit kommt. Deine mhplus ist in jeder Situa- tion für dich da – einfach, menschlich und verlässlich. Kranken- kasse, wie sie heute sein muss. Service-App: viele Services der mhplus in einer App. www.mhplus.de/mhplus-app Immer gut informiert – jetzt abonnieren: www.mhplus.de/newsletter Telefon: 0 71 41 97 90 0 montags bis freitags von 07:00 bis 20:00 Uhr Social Media: facebook.com/mhplus twitter.com/mhplus_news instagram.com/deine_mhplus Online einen Termin in einer unserer Geschäftsstellen vereinbaren: www.mhplus.de/online-terminvereinbarung E-Mail: info@mhplus.de Internet: www.mhplus.de Zentrale Postanschrift: mhplus Krankenkasse 71632 Ludwigsburg Jetzt Teil des mhplus-Teams werden! Neugierig auf unsere Benefits als Arbeitgeber? Unsere offenen Stellen finden Sie hier: www.mhplus.de/karriere