mhplusdu Spezial 09-2023

Inhalt 10 06 Übergewicht bei Kindern Gesund groß werden 20 Saunieren: Wechselbad der Gefühle Der Patientenservice 116 117 Hilfe rund um die Uhr Impressum Das Mitgliedermagazin der mhplus Betriebs- krankenkasse erscheint im Rahmen der ge- setzlichen Verpﬂ ichtung der BKK zur Aufklärung über Rechte und Pﬂ ichten aus der Sozialver- sicherung. Herausgeber, Verlag und Redaktion: move elevator GmbH, Zum Aquarium 6 a, 46047 Oberhausen Verantwortlich bei move elevator GmbH: Markus Lacum S. 4, S. 5 Meldung Blaulicht, S. 6–15, S. 18–22 Redaktion: S. Albers, K. Daniel, S. Kostersitz Layout: move elevator GmbH, S. Tempes Druck: Eversfrank Gruppe | Frank Druck GmbH & Co. KG Industriestraße 20 | 24211 Preetz Für individuelle Seiten der mhplus Betriebs- krankenkasse zeichnet diese verantwortlich. Verantwortlich bei mhplus: Michael Pfeiffer S. 5 Meldung Schwangerschaft, S. 16–17 Redaktion mhplus: Doris Radau, redaktion@mhplus.de Anschrift: Franckstraße 8, 71636 Ludwigsburg Konzeption: move elevator GmbH, Zum Aquarium 6 a, 46047 Oberhausen Fotos: Titel: istockphoto.com/tatyana_tomsickova; S. 4: istock- photo.com/ljubaphoto; S. 5: istockphoto.com/HRAUN, istockphoto.com/NoSystem-images; S. 6–7: istockphoto. com/ljubaphoto; S. 8–9: mhPlus Betriebskrankenkasse; S. 10–11. istockphoto.com/boggy22; S. 12: pexels. com/ella-olsson; S. 14: pexels.com/ivan-samkov; S. 15: istockphoto.com/alvarez; S. 16: istockphoto.com/AJ_Watt; S. 17: istockphoto.com/damircudic; S. 18–19: istockphoto. com/AMANDA-JACKSON; S. 20: istockphoto.com/Tom-Mer- ton; S. 21: istockphoto.com/cosmaa; S. 22: pexels.com/ tainÃ¡-bernard 2 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

12 18 16 Meal Prep: Gutes gut vorbereitet Seltene Krankheiten: Schwierige Diagnose Meldungen Neues aus der Welt der Gesundheit | 04 Seltene Krankheiten Mehr Klarheit bei schwieriger Diagnose | 16 Übergewichtige Kinder Was Eltern tun können | 06 Gesund schwitzen Warum Sauna so gesund ist | 10 Meal Prep So einfach lassen sich gesunde Gerichte vorkochen | 12 Checkliste für den Doc Richtig vorbereitet für das Arztgespräch | 14 Achtung: Wechselwirkung! Was bei der Medikamenteneinnahme zu beachten ist | 15 mhplusGesundheitstalk Digitale Angebote für Versicherte | 17 Warenkunde Wie nachhaltig ist Wintergemüse? | 18 Im Zweifel die 116 117 Was der ärztliche Bereitschaftsdienst leistet | 20 Aus dem Erziehungsalltag Kinder und Trennungsangst | 21 Leserfrage Welche Auswirkungen hat ein Kopfstand auf den Kreislauf? | 22 mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 3

Hörgeräte verringern das Demenzrisiko Die Gefahr, dement zu werden, steigt mit nachlassendem Seh- und Hörvermögen. Eine neue Studie zeigte nun: Hörgeräte können das Demenzrisiko offenbar senken. Ein internationales Forschungsteam analysierte über einen längeren Zeitraum die Gesundheitsdaten von 44.000 Menschen im Alter von 40 bis 69 Jahren aus Groß- britannien. Die Ergebnisse zeigen: Schwerhörige Menschen ohne ein Hörgerät haben im Vergleich zu normal hörenden Menschen ein um 42 Prozent erhöhtes Risiko, dement zu werden. Acht Prozent der Demenzfälle könnten durch einen angemessenen Umgang mit Hörverlust verhindert werden, so die Forschenden. Sie empfehlen deshalb, Maßnahmen zur Behandlung von Hörverlust zu ergreifen, also: Hörgeräte zu nutzen. Nette Gesten wirken viel besser als erwartet Eine nette Geste, ein kleines Geschenk, eine freundliche Nachricht wirken viel positiver als gedacht – und zwar nicht nur bei der adressierten Person: Eine unverhofft gute Tat sorgt dafür, dass sich alle Beteiligten besser fühlen. Das haben Verhaltensforscher der University of Chicago in einer Reihe von Studien herausgefunden. Die Testpersonen schickten anderen Menschen beispielsweise nette Nachrichten oder verschenkten Muffins – ohne er- kennbaren Anlass und ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Dabei zeigte sich, dass die Gebenden stark unterschätzten, wie positiv ihre gute Tat tatsächlich bei ihrem Gegenüber ankommt. Die Beschenkten fühlten sich deutlich besser und maßen der unverhofft erlebten guten Tat eine deut- lich höhere Bedeutung bei, als die Schenkenden erwartet hatten. Das gilt sowohl für den Familien- und Freundeskreis als auch für fremde Personen. Die Freude ist umso größer, je unerwarteter eine nette Geste ist. 4 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

Blaulicht: Frühere Pubertät durch häuﬁgen Smartphone-Gebrauch? Schon lange ist bekannt: Wenn Kinder dauernd auf ihr Handy oder Tablet starren, schlafen sie schlech- ter. Außerdem verursacht die exzessive Smart- phone-Nutzung Nackenschmerzen, sie begünstigt Fettleibigkeit und kann zu Depressionen führen. Die Liste der schädlichen Wirkungen von Smart- phone und Co. auf Kinder ist lang. Nun kommt noch eine dazu: Kinderendokrinologen warnen davor, dass das von Displays emittierte blaue Licht dazu führen könnte, dass die Pubertät bei Mäd- chen früher einsetzt. Bei weiblichen Ratten, die dem Blaulicht ausgesetzt waren, veränderte sich der Spiegel der Sexualhormone, sie kamen deutlich früher in die Pubertät. Noch ist nicht erwiesen, ob sich die Ergebnisse auf den Menschen übertragen lassen. Dennoch empfehlen die Forschenden, die Nutzung von Geräten, die blaues Licht abgeben, bei präpubertären Kindern zu minimieren. Rund um die Schwangerschaft Die mhplus bietet Schwangeren zahlreiche Vorsorge- und Unterstützungsangebote. Da- zu gehören beispielsweise die digitale Heb- ammenberatung Kinderheldin, das Vorsorge- angebot Hallo Baby oder der Baby-Bonus – das Bonusprogramm für Schwangere und Babys. Profitieren Sie von vielen Vorteilen und mehr Gesundheitsschutz für die ganze Familie. Entdecken Sie jetzt unsere Vorteile für Schwangere: www.mhplus.de/babyplus mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 5

– Übergewicht bei Kindern – Gesund groß werden Immer mehr Kinder und Jugendliche sind übergewichtig, die Ursachen sind vielfältig. Die entscheidenden Hebel sind immer Ernährung und Bewegung. Dicke Kinder haben es im wahrsten Sinne des Wortes schwer. Sie tragen zu viel Gewicht auf ihren noch jungen Knochen, sind körperlich weniger fit und kämpfen im schlimmsten Fall auch noch mit Diskriminierung und Mobbing. In Deutschland sind rund 15 Prozent der Kinder und Ju- gendlichen zwischen 3 und 17 Jahren übergewichtig, sechs Prozent von ihnen sind adipös. Die Zahlen steigen Angesichts der Corona-Lockdowns mit Homeschooling, geschlossenen Sportstätten und gesperrten Spielplätzen prognostizieren Experten und Expertinnen nun eine deutliche Steigerung. Laut einer Forsa-Umfrage ist jedes sechste Kind (3–17 Jahre) seit Beginn der Corona-Pan- demie dicker geworden. Unter den 10- bis 12-Jährigen hat sogar jedes dritte Kind an Gewicht zugelegt. Es zeigt sich eine ungute Kaskade: Kinder, die vor der Pandemie leicht übergewichtig waren, bringen jetzt ein mittleres Übergewicht auf die Waage; diejenigen, die zuvor im mittleren Bereich waren, sind nun schwer übergewichtig und die zuvor schwer Übergewichtigen sind nun adipös. Übergewicht und Adipositas im Kindes- und Jugend- alter sind übrigens nicht nur hierzulande ein Gesund- heitsproblem. Expertinnen und Experten halten sie für eine der bedeutendsten Public-Health-Herausfor- derungen bezüglich nichtübertragbarer Erkrankungen im 21. Jahrhundert. Eine Entwicklung mit Folgen Die wichtigsten Gründe für diese Entwicklung: Kinder und Jugendliche bewegen sich deutlich weniger als die Generationen vor ihnen, und sie essen deutlich unge- sünder. Ihnen stehen heute eigentlich immer und über- all kalorienreiche Lebensmittel zur Verfügung – von mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 7

stark zuckerhaltigen Getränken über Süßigkeiten bis hin zu Fast Food. Dieses Überangebot geht einher mit einer immer intensiveren Nutzung von Smartphone, Tablet und Co., die wiederum zum Bewegungsmangel beiträgt. In den seltensten Fällen sind genetische Veranlagung oder Krankheiten, wie etwa Stoffwechselstörungen, für die überflüssigen Pfunde verantwortlich. Wer schon als Kind übergewichtig ist, schleppt die vie- len Kilos meist mit ins Erwachsenenleben und wird sie nie wieder los. Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Blut- hochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Folge. Oft sind schon die Jüngsten gesundheitlich beeinträchtigt. Neben körperlichen Beschwerden, wie etwa schmerzenden Gelenken, oder einem gestörten Stoffwechsel nehmen dicke Kinder mitunter auch see- lischen Schaden: Oft sind sie Zielscheibe von Spott und Hohn. Gleichaltrige machen sich lustig, Lehrkräfte trau- en übergewichtigen Kindern oft weniger zu. Das Selbst- vertrauen sinkt. All das kann dazu führen, dass sie sich in die soziale Isolation begeben, wo im Zweifel wieder Frustessen und Smartphone auf sie warten. Es beginnt ein Teufelskreis. Was Eltern tun können Kinder essen etwa doppelt so viele Süßwaren und Snacks, aber nur halb so viel Obst und Gemüse wie emp- fohlen, meldet das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL). Das ist fatal, denn die Er- nährung ist der Dreh- und Angelpunkt für ein gesundes Gewicht. Eine Ausnahme: Bei leichtem oder mittlerem Übergewicht kann es ausreichen, wenn sich die Kinder einfach mehr bewegen – sie wachsen dann im Idealfall aus ihrem Übergewicht heraus. Schleppt ein Kind aber viel zu viele Kilos mit sich herum, empfiehlt es sich, die Ernährung nachhaltig umzustellen – im ersten Schritt könnten Eltern süße Getränke verbannen. Eltern kön- nen sich zudem Unterstützung bei Beratungsstellen und Spezialambulanzen holen. Ratsam ist, ein Ernährungs- protokoll zu führen, um erst einmal herauszufinden, wie viel und was genau ein Kind isst. Dann gilt es, neue Essgewohnheiten einzuführen und eine dauerhafte 8 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

Babyspeck oder Übergewicht? Bis wann hat ein Kind drolligen Babyspeck und ab wann handelt es sich um schädliches Übergewicht? Das definiert bei Kindern und Jugendlichen das „BMI-Percentil“, das sich aus Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht errechnet. Bei Kindern und Jugendlichen können im Gegensatz zu Erwachsenen keine festen BMI-Grenzwerte festgesetzt werden, da sich der BMI während der Ent- wicklung verändert. Der „BMI Percentil“-Wert lässt sich zum Beispiel mit dem BMI4KIDS-Rechner auf der Website der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter der Deutschen Adipositas-Gesellschaft ermitteln. Dort finden sich auch gleich Informationen, ab welchem BMI-Percentil ein Kind übergewichtig oder sogar fettleibig ist. https://adipositas-gesellschaft.de/aga/bmi4kids ntil e Ernährungsumstellung zu beginnen. Strenge Diäten helfen – wie bei Erwachsenen – auch bei Kindern nicht. Bewegung und Sport sind der zweite große Hebel, da- mit Kinder und Jugendliche Gewicht verlieren. Die gute Nachricht: Beides kann so richtig Spaß machen. Ob Schwimmen, Radfahren, schnelles Gehen oder Tan- zen, die Mitgliedschaft im Fußballverein, im Tennis- Club oder in der Handballmannschaft: Eltern sollten herausfinden, woran ihre Kinder Freude haben, und sie motivieren. An vielen Orten gibt es mittlerweile Sport- angebote speziell für übergewichtige und adipöse Kin- der, die auf den Spaß an der Bewegung und auf eine ge- sunde Gewichtsabnahme abzielen. Mehr Bewegung lässt sich auch in den Alltag einbauen: zum Beispiel, wenn die ganze Familie nur noch Treppen steigt, statt Aufzüge zu benutzen, oder wenn der Schulweg zu Fuß oder mit dem Rad statt mit Auto oder Bus zurückgelegt wird. Jede sportliche Aktivität unterstützt die Gewichtsabnahme. Auch wichtig: Egal was los ist, geben Sie Ihrem Kind immer das Gefühl, geliebt zu werden. Hören Sie ihm zu und suchen Sie gemeinsam nach Lösungen. mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 9

– Saunieren – Wechselbad der Gefühle Ein Saunabesuch ist ein Auf und Ab – und das ist gesund: Saunieren unterstützt das Immunsystem, führt zu mehr Herzgesundheit und senkt womöglich das Demenzrisiko. Für die einen stehen Saunagänge für un- angenehmes Schwitzen, Beklemmung und Scham. Für die anderen sind sie ein längst liebgewonnenes Ritual der Herbst- und Winterzeit, das eine Auszeit vom Alltag darstellt und Erholung verspricht. In Deutschland gehen etwa 26 Millionen Men- schen häufig oder ab und zu in die Sauna – also knapp fünfmal mehr Menschen, als im Sauna- Geburtsland Finnland leben. Warum sich Sau- nas hierzulande einer so großen Beliebtheit erfreuen, hat vor allem gesundheitliche Gründe. Entspannung Saunieren entspannt – in doppelter Hinsicht. Denn die Hitze in der Sauna wirkt durchblu- tungsfördernd und löst lästige Verspannungen. Und wenn die Muskeln sich durch die Hitze ent- spannen, tut der Geist es auch. Saunieren ist außerdem eine äußerst achtsame Aktivität, bei der wir unsere Atmung und unseren Körper sehr bewusst wahrnehmen. Daher eignet sich ein Saunagang hervorragend zum Abschalten, gerade in stressigen Zeiten. Immunsystem Auch über die reine Entspannung hinaus ist das Saunabaden mit weiteren gesundheitlichen Vor- teilen verbunden: Dazu gehört unter anderem die Verringerung des Risikos von Gefäßerkrankun- gen wie Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Er- krankungen. Saunieren hilft dabei, Abwehrme- chanismen aufzubauen: Durch die große Hitze wird die Körperkerntemperatur um wenige Grad erhöht – ein fieberähnlicher Zustand. Das führt dazu, dass Immunzellen wie Leukozyten dazu angeregt werden, Abwehrstoffe zu bilden. Herzgesundheit Über unsere Atmung und unseren Blutkreislauf versorgen wir den Körper mit Sauerstoff. Diese Fä- higkeit nennt sich „kardiorespiratorische Fitness“. Eine Studie hat den Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness und Saunabaden und dem Risiko, an einer Herz- Kreislauf-Erkran- k ung zu sterben, untersucht. Tatsächlich verringern eine gute kardiorespiratorische Fitness und das Saunieren für sich genommen bereits das Sterbe- risiko. Bei regelmäßigen Saunabesuchen sinkt das Sterberisiko besonders stark. Kreislauf Lange wurde angenommen, dass der Blutdruck in der Sauna sinkt. Ein wissenschaftliches Team für Sportmedizin der Humboldt-Universität zu Berlin ließ deshalb Blutdruck und Puls von Pro- 10 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

Kann ich in die Sauna gehen – oder besser nicht? Wer unter Herzkrankheiten oder Bluthochdruck leidet, sollte vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt Rücksprache halten. Denn die Belastung durch einen Saunagang ist nicht zu unterschät- zen. Das gleiche Risiko besteht für Diabetikerin- nen und Diabetiker, die sich Insulin spritzen: Durch die Wärme in der Sauna gelangt das Me- dikament schneller ins Blut. Es kann zu einer Unterzuckerung kommen. Richtig saunieren – so geht’s Wer es eilig hat, kann sich nicht entspannen – in Hektik sollte man also nicht in die Sauna gehen. Unmittelbar vor dem Saunagang sollte etwas Leichtes gegessen werden. Viel essen sollte man vor dem Saunieren nicht, da dies den Kreislauf belastet – und wer mit leerem Magen in die Sauna geht, riskiert einen Kreislaufkollaps. Pro Besuch sollten nicht mehr als drei Saunagänge unternom- men werden. Zwischen den Saunagängen ist es wichtig, viel zu trinken, so wird der Flüssigkeits- verlust ausgeglichen. In der Sauna gilt: je höher die Bank, desto höher die Temperatur. Wenn man die letzten Minuten im Sitzen verbringt, gewöhnt man den Kreislauf rechtzeitig wieder an die auf- rechte Haltung. mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 11 banden während einer 25-minütigen Sauna- sitzung messen und stellte fest: Der Blutdruck fiel nicht, sondern stieg. Erst nach Verlassen der Hitze sank der Blutdruck – und zwar unter den Wert, der vor dem Saunagang ermittelt worden war. In der Hitze weiten sich die Blutgefäße und das Herz schlägt schneller – eine anschließende Abkühlung lässt den Körper noch einmal or- dentlich arbeiten. Demenzrisiko Verringert Saunieren das Demenzrisiko? Eine neue Studie deutet darauf hin. Untersucht wur- den 2.315 Männer zwischen 42 und 60 Jahren, die regelmäßig mehrmals pro Woche in die Sau- na gingen. Ihr Demenzrisiko war gegenüber Personen, die nur einmal wöchentlich die Sau- na besuchten, um 66 Prozent reduziert. Woran das genau liegt, lässt sich noch nicht sagen. Be- wiesen ist allerdings, dass gesunde Gefäße und ein gesundes Herz einen positiven Einfluss auf das Gehirn haben.

Die Idee, Gerichte vorzukochen, erlebt gerade ein echtes Revival. Kein Wunder: Selbst gekochte Mahlzeiten enthalten keine Zusatzstoff e, sind oft deutlich gesünder und nachhaltiger. Worum geht es? Fünf abwechslungsreiche Mahl- zeiten, aber nur einmal kochen – das ist die Idee beim Meal Prep: Man schnappt sich einige Kom- ponenten und kombiniert diese mehrfach neu miteinander. Wer noch dazu manchmal Gerichte einfriert, kann zum Beispiel in der Wochenmitte für zusätzliche Abwechslung sorgen. Must-haves für jedes Meal Prep Jede Meal-Prep-Mahlzeit sollte ausgewogen sein. Also: viel Ge- müse aller Art, Eiweißlieferanten und sättigende Beilagen wie Reis, Quinoa, Kartoffeln oder Nudeln. Eiweißlieferanten sind zum Bei- spiel Fleisch, Fisch, Tofu oder Hülsenfrüchte. Sie versorgen uns nicht nur mit wichtigen Nährstof- fen, sondern machen auch satt. Purer Blattsalat? Sättigt wahr- scheinlich nicht langfristig – auch nicht in großen Mengen. Salat mit Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüch- ten kombiniert kann allerdings richtig satt machen. Wer sich vegan ernährt, kann sich an fol- gende Faustregel halten: a grain, a green, a bean. Wer also zu jeder Mahlzeit Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte zu sich nimmt, ernährt sich auf jeden Fall voll- wertig und gesund. Richtig einfrieren und aufbewahren Entscheidend für das richtige Meal Prepping ist die Lagerung. Wenn das Essen für die nächsten Tage vorbereitet wurde, sollte es in Lebensmittelboxen oder in luftdichte Einweckgläser gefüllt werden. Gerichte mit Meeres- früchten oder Fisch sowie Spi- nat und anderem Blattgemüse sollten möglichst bald nach der Zubereitung verzehrt werden – innerhalb der nächsten zwei Tage. Die meisten Gerichte hal- ten sich im Kühlschrank aller- dings ohne Probleme drei bis vier Tage. Die vorbereiteten Por- tionen können auch eingefroren werden: Nudelgerichte, Suppen, Fleisch- und Fischgerichte hal- ten sich eingefroren mitunter bis zu sechs Monate. Wenn es so weit ist und man sein Essen mit- nehmen möchte, nimmt man die Gefäße am besten schon am Vorabend zum Auftauen aus dem Tiefkühlfach und stellt sie in den Kühlschrank. Dies ist besonders bei Gläsern wichtig, die gefrorene Flüssigkeiten enthalten. Bei gro- ßen Temperaturunterschieden könnte das Glas springen. Wer sein Essen abends auftauen lässt, kann es am nächsten Tag in der Pause schnell in der Mikrowelle erwärmen. Fit vorbereitet Meal Prepping ist in Deutschland vor allem unter Büromenschen beliebt – populär geworden ist es aber vor allem durch Fitness- Fans in den USA. Eigentlich lo- gisch. Wer sein Essen selbst vor- bereitet und mitnimmt, hat den Überblick, ob es das Training unterstützt. Meal Prep bietet sich auch als Methode für eine ausge- wogene Aufnahme von Makro- nährstoffen an. Makronährstof- fe sind wichtige Nährstoffe, von denen der Körper große Mengen braucht. Also: Kohlenhydrate, Proteine und Fett. Der Wochen- plan kann so vorbereitet werden, dass er das Trainingsziel ideal unterstützt: Er kann beispielswei- se dabei helfen, Fett abzubauen, Muskelmasse zu erhalten oder auch aufzubauen. 1 × gekocht, 5 × gut gegessen Meal Prep ist einfach und be- quem. Entweder man bereitet fünf verschiedene Gerichte vor oder kocht ein Grundgericht, das sich ganz schnell in fünf leckere Variationen verwandeln lässt – zum Beispiel ein Quinoa-Spinat- Salat mit geröstetem Gemüse. Zutaten: 1 Tasse Quinoa • 2 Tassen Gemü- sebrühe oder Wasser • 1 Bund frischer junger Spinat • 1 rote Paprika, in Streifen geschnitten • 1 gelbe Paprika, in Streifen ge- schnitten • 1 kleine Zucchini, in Scheiben geschnitten • 1 ro- te Zwiebel, in dünne Ringe ge- schnitten • 1/2 Tasse Cherrytoma- ten, halbiert • 1/4 Tasse gehackte Mandeln oder Walnüsse • 1/4 Tas- se gehackte frische Petersilie Für das Dressing: 3 EL Olivenöl • Saft einer Zitrone • 1 TL Dijon-Senf • 1 TL Honig oder Ahornsirup • Salz und Pfeffer Zubereitung: Quinoa kochen und abkühlen lassen. Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und rote und gelbe Pa- prikastreifen, Zucchinischeiben und rote Zwiebelringe darauf ver- teilen. Das Gemüse mit Olivenöl beträufeln, salzen und pfeffern und im Backofen ca. 15 bis 20 Mi- nuten rösten. Anschließend abkühlen lassen. Für das Dressing Olivenöl, Zitro- nensaft, Dijon-Senf, Honig oder Ahornsirup, Salz und Pfeffer ver- mengen. Quinoa, Spinat, geröstetes abge- kühltes Gemüse, halbierte Cherry- tomaten und gehackte Nüsse ver- mengen. Den Quinoa-Spinat-Salat in fünf Portionen aufteilen. Das Dressing immer erst unmittelbar vor dem Essen über den Salat geben und gut durchmischen. Dieses Grundrezept ist eine gute Basis für fünf köstliche Mahlzeiten: Montag: mit frischer Avocado und gegrilltem Hühnchen Dienstag: mit Feta-Käse und schwarzen Oliven Mittwoch: mit geräuchertem Lachs oder gebratenen Garnelen. Donnerstag: im Wrap oder mit Pita-Brot Freitag: mit gerösteten Kicher- erbsen und Hummus mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 13

– Checkliste für das Arztgespräch – Was wollte ich noch fragen …? Steht ein Arztgespräch an, hilft es, sich vorher Gedanken zu machen und auf zuschreiben, was man alles wissen möchte. Denn mitunter vergisst man in der Aufregung nach bestimmten Dingen zu fragen. Eine Checkliste kann hier wertvolle Dienste leisten. Manchmal weiß man ganz genau, was man den Arzt oder die Ärztin fragen möchte. Doch sobald man im Be- handlungszimmer sitzt, ist der Kopf plötzlich leer oder es fallen einem gerade noch zwei Dinge von einer langen Frageliste ein. Das geschieht besonders leicht, wenn es eigentlich viel zu besprechen gibt oder Ängste und Unsicherheit eine Rolle spielen. Vor dem Gespräch Zu Hause können Sie schon über- legen und aufschreiben, wann ihre Beschwerden begonnen und wie sie sich entwickelt haben. Vielleicht haben Sie schon Medikamente da- gegen eingenommen – schreiben Sie die Namen der Präparate auf. Wenn Sie zudem weitere Arzneien einnehmen müssen, packen Sie diese zur Sicherheit ein, falls ein anderer Arzt oder eine andere Ärz- tin diese verschrieben hat. Schrei- ben Sie nun alle offenen Fragen auf, die Ihnen jetzt bereits einfallen. Diese Fragen können außerdem helfen, wichtige Dinge zu klären: • Wie heißt meine Krankheit? • Wie könnte der Krankheitsver- lauf aussehen und wie die Be- handlung? • Welche weiteren Untersuchun- gen stehen jetzt an? Haben diese Risiken oder Nebenwirkungen? • Wann kann ich mit Ergebnissen rechnen? • Wie sehen mögliche nächste Schritte in der Behandlung aus? • Muss ich für die Untersuchungen etwas zuzahlen? • An wen kann ich mich bei weite- ren Fragen wenden? • Kann ich selbst etwas tun, um bald wieder gesund zu werden? Während des Gesprächs Jetzt den vorbereiteten Fragebogen zur Hand zu nehmen, gibt Sicher- heit. Nun kommt es auch darauf an, gut zuzuhören. Mitunter ist es sinnvoll, eine Begleitung mit- zunehmen. Diese Person ist nicht selbst betroffen und kann ruhiger hinhören. Fragen Sie unbedingt nach, wenn Dinge unklar bleiben oder unbekannte medizinische Fachbegriffe fallen. Sobald man in eigenen Worten das Gesagte zusammenfasst, bemerkt man schnell, was noch nicht verstan- den wurde. Am besten fragt man sich zum Ende des Gespräches selbst noch einmal: Weiß ich nun, was getan werden muss und wel- che Schritte anstehen? Erst dann gibt es die nötige Sicherheit und Klarheit, um die Behandlung gut informiert anzugehen. 14 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

– Medikamenteneinnahme – Achtung: Wechselwirkung! Wenn wir ein Medikament verschrieben be kommen, fi nden wir im Beipackzettel auch Informationen zu den möglichen Wechselwir kungen. Was bedeutet das genau, wie kommt es zu ihnen und was kann ich tun, um Wech selwirkungen zu vermeiden? Bei den allermeisten Medikamenten, die wir einneh- men, sind sogenannte Wechselwirkungen möglich. Diese können auftreten, wenn zwei oder mehr Me- dikamente miteinander interagieren oder mit Lebensmit- teln oder Alkohol in Wechselwirkung treten. Das kann die Wirkung der Medikamente verstärken, abschwächen oder sogar unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen. Vor allem Menschen, die regelmäßig mehrere Medikamente einnehmen müssen, sollten über mögliche Wechselwir- kungen Bescheid wissen. Mitunter müssen aus medizinischen Gründen mehrere Medikamente kombiniert eingenommen werden, zum Bei- spiel weil gleichzeitig mehrere Erkrankungen vorliegen. Das betrifft oft ältere oder chronisch kranke Menschen. Wie Wechselwirkungen entstehen Unsere Leber ist das Organ, das mit Enzymen über eine ge- wisse Zeit hinweg Medikamente abbaut. Andere Enzyme, Proteine und weitere Stoffe im Körper nehmen Wirkstoffe auf, verteilen sie, leiten sie weiter oder sorgen dafür, dass sie ausgeschleust werden. Bei diesen Prozessen können Wechselwirkungen auftreten. Zum Beispiel kann der Ab- bau eines Stoffes gehemmt werden, wenn das eine Medi- kament ein Enzym ausschaltet, das für den Abbau des an- deren Medikaments benötigt wird. Möglich ist auch, dass ein Medikament dafür sorgt, dass es von einem Enzymtyp plötzlich sehr viel gibt. Dann kann es passieren, dass diese vielen Enzyme schneller einen anderen Wirkstoff abbauen als vorgesehen. Bestimmte Medikamente können dafür sorgen, dass Wirkstoffe aus einer anderen Medikation im Darm zu schnell oder zu langsam aufgenommen werden. Auch Lebensmittel können die Wirkung von Medikamenten beeinflussen – ebenso, ob unser Magen bei der Einnahme leer oder gefüllt ist. Diese Tipps helfen, hier Wechsel- wirkungen zu meiden: 1. 2. Medikamente am besten mit stillem Wasser einnehmen. Beispielsweise können Milch, Kaffee, Cola oder Säfte die Wirkung beein- trächtigen. Milch kann die Wirkung von Anti- biotika schwächen. Die Wirkstoffe werden schwerer aus dem Magen-Darm-Trakt aufge- nommen. Wechselwirkungen können auch bei Lebensmitteln auftreten, die viel Oxalsäu- re enthalten. Dazu zählen zum Beispiel Rha- barber, Spinat, Mangold oder Rote Bete. Einige Arzneien sollen vor oder nach dem Essen eingenommen werden. Aber welche Zeiträume sind genau gemeint? Antwort: ca. eine Stunde vor der Mahlzeit bzw. ca. eine Stunde danach. Nahrung kann mitunter die Wirkung stark abschwächen oder verzögern. 3. In anderen Fällen nimmt der Körper den Wirkstoff gut auf, wenn das Medikament mit dem Essen eingenommen wird – also tatsächlich mit der Mahlzeit. mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 15

– Seltene Krankheiten – Schwierige Diagnose Unter dem Begriff „seltene Krankheiten“ werden rund 6.000 teils sehr unterschiedliche Krankheitsbilder zusammengefasst. Häufig werden seltene Erkrankungen nicht erkannt. Patienten erhalten keine zutreffende Diagnose. Ein neues Leistungsangebot bietet mhplusversicherten Patienten die Chance, mehr Klarheit zu erhalten. Selten ist eine Krankheit dann, wenn von 10.000 Menschen maximal 5 Personen betrof- fen sind. Ein Großteil dieser Erkrankungen ist genetisch bedingt oder mitbedingt. Das Wissen über diese Krankheiten ist häufig begrenzt. Nicht immer gibt es Therapien, die eine Heilung ver- sprechen. Ist die Diagnose jedoch bekannt, kann die Lebensqualität oft deutlich verbessert werden. Viele Ärzte haben weder die Möglichkeiten noch das Expertenwissen, um solche Krankheiten si- cher zu diagnostizieren. Eine wirksame Therapie kann dann nicht stattfinden. Patienten mit unkla- rer Diagnose bietet die mhplus die Möglichkeit, an qualifizierten Kliniken an einem zweistufigen Diagnoseverfahren teilzunehmen: 1. In Fallkonferenzen beraten erfahrene Humange- netiker mit Experten der relevanten klinischen Bereiche wie zum Beispiel Kinderheilkunde, Neurologie oder innere Medizin den individuellen Fall. Häufig gelingt mithilfe der gebündelten Kompetenzen eine Diagnosestellung. 2. Ergibt die Fallkonferenz keine Diagnose, wird eine Gen-Diagnostik (Exom-Diagnostik) durch- geführt. In 25 bis 50 % der Fälle kann dann eine si- chere Diagnose gestellt werden. Um die Diagnose stellen zu können, verfügen die verantwortlichen Kliniken über hochspezialisierte Experten. Teilnahmevoraussetzungen: Eine Diagnose konnte bislang nicht gestellt wer- den. Eine Erstuntersuchung an einer der teilneh- menden Kliniken bestätigt den Verdacht auf das Vorliegen einer seltenen Erkrankung mit mono- gener (Mutation in einem Gen) Ursache. Teilnehmende Kliniken Universitätsklinikum Aachen, Charité Berlin, Uni- versitätsklinikum Bochum, Universitätsklinikum Bonn, Universitätsklinikum Dresden, Universi- tätsklinikum Düsseldorf, Universitätsklinikum Er- langen, Universitätsklinikum Essen, Medizinische Hochschule Hannover, Universitätsklinikum Heidel- berg, Universitätsklinikum Leipzig, Universitätskli- nikum Schleswig-Holstein – Campus Lübeck, Uni- versitätsklinikum Münster, Universitätsklinikum links der Isar (TUM) – München, Universitätsklini- kum Regensburg, Universitätsklinikum Tübingen, Universitätsklinikum Würzburg Alle teilnehmenden Kliniken verfügen über ein Zentrum für seltene Erkrankungen oder ein Zentrum für seltene Krankheiten und klinische Genommedizin. 16 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

– Digitale Angebote – mhplus- Gesund heitstalk Unter dem Namen „mhplusGesundheitstalk“ bietet die mhplus ihren Versicherten Online Vorträge zu vielfältigen Gesundheitsthemen. Auf diese Weise können Menschen an den verschiedensten Standorten ganz einfach teilnehmen. Unsere Online-Vorträge erhalten von den Teilnehmenden immer wieder Bestnoten. Die Vorträge werden live zu festen Zeiten durchgeführt. Interessierte können die Veranstaltung ganz einfach im Internet verfolgen. Notwendig ist lediglich eine Einladung mit dem entsprechenden Link. Die Teilnah- me an allen Vorträgen ist kostenlos und unverbindlich. Aus technischen Gründen ist die Teilnehmendenzahl begrenzt. Zögern Sie daher nicht und melden Sie sich bei Interesse gleich an. mhplus-Service Unsere Online-Vorträge sind ein Teil der mhplus- Gesundheitsakademie. Die Akademie bietet den Versicherten auch viele Informationen zu digitalen Gesundheitsanwendungen wie dem E-Rezept, der eGK u. a. Mithilfe der Versichertennummer können Sie dieses Angebot exklusiv nutzen: www.mhplus.de/gesundheitsakademie Aktuell sind folgende Vorträge geplant: Vegan Food vs. Fleischkost – Was ist wirklich besser? 07.11.2023 18:00–19:00 Uhr Resilienz stärken – die innere Widerstandskraft erkennen und fördern 07.12.2023 18:00–19:00 Uhr Frauengesundheit: Gutes Essen in den Wechseljahren – wenn die Hormone verrücktspielen 10.01.2024 18:00–19:00 Uhr Schmerzen im unteren Rücken vorbeugen – Warnsignale erkennen und aktiv werden 06.02.2024 18:00–19:00 Uhr So melden Sie sich an: Unter www.mhplus-gesundheitstalk.de finden Sie unsere Kurse. Wählen Sie Ihren Wunschkurs. Nach einer Erstregistrierung können Sie sich ganz einfach zum Wunschvortrag anmelden. Im Anschluss erhalten Sie eine E-Mail mit allen Daten und einem Link. Mit- hilfe des Links können Sie sich zum angegebenen Zeitpunkt einwählen. Gern können Sie sich für beliebig vie- le Vorträge anmelden. mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 17

– Warenkunde – Wie nachhaltig ist eigentlich … Ob Weißkohl oder Pastinake, Rote Bete, Schwarzwurzel oder Steckrübe: Heimisches Wintergemüse ist zurück auf den Speisenkarten der Spitzen küche. Kein Wunder, denn es ist gesund, aromatisch und ein Spitzen reiter in puncto Nachhaltigkeit. Zum Wintergemüse zählen alle Kohlgemü- se, von Grünkohl über Rosenkohl bis hin zu Wirsing und Blumenkohl, aber auch Topinambur und Rote Bete, Steckrübe, Pasti- nake und Schwarzwurzel, Möhre und Sellerie oder Salate wie Chicorée und Feldsalat. All diese Gemüsesorten werden in unseren Breitengraden in den Herbst- und Wintermonaten geerntet. Sie sind lecker, kalorienarm und liefern uns wichtige Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Ein wei- terer Vorteil: Sie lassen sich wochenlang lagern, bestens einkochen – und sie sind sehr nachhaltig. Gute Bilanz Das ifeu-Institut hat den ökologischen Fußab- druck von 200 Nahrungsmitteln ermittelt: Den Spitzenplatz der klimafreundlichsten Lebens- mittel belegen Karotte und Weißkohl, wenn sie frisch und unverpackt sind. Bei ihrer Produktion entstehen pro Kilo Gemüse nur 0,1 Kilo CO2. Auf Platz 2 folgen weitere Obst- und Gemüsesorten. Der Klima-Vorteil von Wintergemüse: Es kommt in der Regel aus der Region und hat somit einen kurzen Weg vom Feld auf unsere Teller. Außer- dem braucht es keine Verpackung und schont damit Ressourcen. Mit dem Kauf auf dem Markt oder im Hofladen unterstützen Gemüseliebhaber auch gleich noch die heimische Landwirtschaft. ... Winterge mü 18 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

Leckere Vitamin- und Nährstoff- lieferanten Steckrübe Steckrüben enthalten unter anderem Vitamin C, Kalzium, Kalium und Beta-Carotin. Pastinake Pastinaken enthalten viel Stärke und sind daher ein sättigendes Gemüse. Sie sind reich an Vitamin C und Kalium. Topinambur Topinambur ist ballaststoffreich, sättigend und bestens für Diabetiker geeignet. Schwarzwurzel Schwarzwurzeln enthalten viel Eisen, B-Vitamine, Kalium, Magnesium, Phosphor sowie Ballaststoffe. Rote Bete Rote Bete liefert unter anderem B-Vitamine, Vitamin C, Kalium und Eisen sowie sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe. Grünkohl Grünkohl enthält Beta-Carotin, Kalzium, Vitamin C und Vitamin K. e müse? mhplus-Leistung Unser Online-Ernährungs-Coach begleitet Sie auf Ihrem Weg zu einem gesunden Ernährungsalltag und informiert Sie Woche für Woche mit spannen- den und interaktiven Newslettern rund ums Thema Ernährung. Analysieren Sie Ihr Ernährungsverhal- ten und erfahren Sie, wie Sie es positiv beeinflussen können. Der Ernährungs-Coach macht es Ihnen leicht und unterstützt Sie beim Erreichen Ihrer per- sönlichen Ziele. Registrieren Sie sich hier: www.mhplus.de/online-coaches mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 19

– Der Patientenservice 116 117 – Hilfe rund um die Uhr Über die 116 117 und 116117.de ist der Patientenservice der Kassenärztlichen Bundesver einigung KBV jederzeit erreichbar. Geschultes Personal leistet Hilfe, wenn die Praxen ge schlossen sind – an Wochenenden, Feiertagen und in der Nacht. Das sind ihre Angebote. Patienten-Navi online Auf der Website w w w.116117.de können Patientinnen und Patien- ten mithilfe des „Patienten-Navi online“ eine medizinische Erstein- schätzung zu ihren Beschwerden erhalten. Dazu werden zunächst Fragen zu den akuten Symptomen gestellt. Liegen alle Antworten vor, ermittelt das geschulte Personal mithilfe einer speziellen Software, welche ärztliche Behandlung jetzt angemessen ist: in lebensbedroh- lichen Fällen den Rettungsdienst rufen, sich heute an den behandeln- den Arzt bzw. die behandelnde Ärz- tin wenden, sich schnellstmöglich an die Notaufnahme wenden oder sich vom Fachpersonal unter 116 117 weiter beraten lassen. Sollten Warn- zeichen entdeckt werden, wird zu- nächst die unverzügliche Kontakt- aufnahme mit der Servicenummer 116 117 empfohlen, die dann gegebe- nenfalls weitere Schritte veranlasst. Terminservice Für gesetzlich versicherte Personen ist es auch möglich, einen Termin bei einem niedergelassenen Arzt oder Psychotherapeuten unter www.116117-termine.de zu suchen, zu vereinbaren, einzusehen und wenn notwendig auch wieder abzu- sagen. Der Terminservice steht rund um die Uhr zu Verfügung. Ärztlicher Bereitschaftsdienst Ob in der Nacht, am Wochenende oder an Feiertagen – der ärztliche Bereitschaftsdienst der Haus- und Fachärzte und -ärztinnen ist in der Regel immer erreichbar. Wer nicht lebensbedrohlich erkrankt ist, aber aufgrund starker akuter Be- schwerden nicht warten kann, bis die Praxen wieder öffnen, wendet sich an „die Nummer mit den zwei Elfen“: 116 117. Die Rufnummer funktioniert ohne Vorwahl und gilt deutschlandweit. Alle Informationen zum Patien- tenservice unter: www.116117.de Wann die 112 rufen? Sobald es lebensbedrohlich wird, sofort die 112 anrufen: zum Beispiel bei schwe- rer Atemnot, starken Brustschmerzen oder Herzbeschwerden, starken Bewusstseinsein- trübungen oder Unfällen mit Verdacht auf schwere Verletzungen. 20 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

Aus dem Erziehungsalltag Maaaama, nicht gehen! Besonders für kleine Kinder kann es schwer sein, sich von den Eltern zu trennen. Da kullern in der Kita morgens schon mal die Tränchen. Bis wohin Abschiedskummer normal ist und was Eltern tun können, erklärt Expertin Daniela HorwathWilde. Daniela Horwath-Wilde, Fachärztin für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie Abschiedskummer oder Trennungsangst – wo liegt der Unterschied? Trennungen müssen erst erlernt werden. Denn insbesondere kleine Kinder bilden mit ihren Be- zugspersonen sehr häufig eine enge Einheit. Wenn es dann zum Beispiel durch den Kindergartenbe- such zu ersten Trennungserfahrungen kommt, sind Trennungsängste zunächst ganz normal und gehören bei vielen Kindern zu ihrer Entwicklung dazu. Es ist al- so erst einmal nicht ungewöhnlich, wenn Kinder diese Phasen mit Trennungsängsten durchmachen. Erst wenn sich die Ängste so sehr verfestigen, dass deutliche Ein- schränkungen im Alltag vorliegen, würde man von ei- ner emotionalen Störung mit Trennungsangst sprechen. Häufig entwickeln Kinder dabei körperliche Symptome wie Bauchschmerzen und versuchen diese Trennungs- situationen zu vermeiden, indem sie nicht ohne einen Elternteil zu Spielkameraden gehen oder sich komplett weigern, in den Kindergarten oder in die Schule zu gehen. Was ist die Ursache für kindliche Trennungsangst? Damit die Trennungssituation zwischen Eltern und ihren Kindern gelingt, wird Sicherheit auf beiden Seiten benö- tigt, also auch bei den Eltern. Trennungen können nicht gut gelingen, wenn Eltern ihrem Kind die Situation nicht zutrauen oder selbst unter großen Verlustängsten leiden. Wenn Eltern die Trennungssituation selbst nur schwer aushalten können, überträgt sich diese Angst auf die Kin- der. Deshalb sollten sich Eltern immer selbst hinterfragen: Fühle ich mich sicher und kann ich das meinem Kind zumuten? Allgemein gilt: Einer stabilen Eltern-Kind-Be- ziehung kann eine vorübergehende Trennung wie für den Kindergartenbesuch oder den Besuch bei den Großeltern zugemutet werden. Die innere Haltung der Eltern ist entscheidend. Das Kind kann sich besser lösen, wenn ihm dabei vermittelt wird: „Du schaffst das!“, „Ich traue dir das zu!“. Ein kurzzeitiger Trennungsschmerz ist normal. Eltern sollten dabei trotzdem souverän bleiben und sich nicht von der Angst des Kindes mitreißen lassen. Wie können Eltern es ihrem Kind leichter machen? Trennungssituationen und Abschiede erst einmal in klei- nen Schritten üben. Eltern können ihr Kind vorbereiten und kindgerecht in einfachen Worten erklären, was pas- sieren wird. Sie sollten dabei ehrlich und klar sein. Am Anfang sollte die Zeit der Trennung, je nach Alter des Kin- des, überschaubar kurz gehalten werden. Ein kurzes und liebevolles Abschiedsritual wie eine Umarmung und der Satz „Mein Schatz, ich wünsche dir ganz viel Spaß und hole dich nachher um 13 Uhr wieder ab“ geben Orien- tierung. Ein kleines Spielzeug oder Kuscheltier kann die Situation zusätzlich erleichtern. Im Kindergarten werden den Kindern manchmal auch kleine Fotobücher mit Fotos von der Familie mitgegeben. Eine andere schöne Idee ist zum Beispiel, dass sich die Bezugsperson und das Kind ein kleines Herzchen oder ein anderes Symbol auf die Hand malen, bevor sie auseinandergehen. mhplus-Service Wenn es um Fragen zur Gesundheit Ihrer Kinder geht, unterstützt Sie das mhplus- Elterntelefon: www.mhplus.de/elterntelefon mhplusdu Spezialausgabe 02/23 | 21

Leserbrief Zu jeder Ausgabe erreichen uns zahlreiche Leserbriefe. Folgende Frage fanden wir besonders spannend. Welche Auswirkungen hat ein Kopfstand auf den Kreislauf? O b beim Yoga oder Turnen – der Kopfstand ist eine klassische Sportübung, die ein we- nig Training erfordert. Aber welche Aus- wirkungen hat er auf unseren Körper und Kreis- lauf? Bei einem Kopfstand lagert das Gewicht des Körpers vorrangig auf den Armen und Schultern. Der Kopf darf kaum Gewicht tragen, denn sonst ist die Verletzungsgefahr gerade im Bereich der Halswirbelsäule groß. Daher benötigt die Um- kehrhaltung etwas Übung. Für einen gesunden Menschen ist es aber kein Problem, wenn er mal kopfsteht – vorausgesetzt, dass die Position richtig ausgeführt wird. Der Kopfstand ist jedoch nur für eine bestimmte Zeit möglich, denn es fließt ver- mehrt Blut in den Kopf, das nur schwer zurück- fließen kann. Kopfschmerzen, beeinträchtigtes Sehvermögen und Bewusstlosigkeit können die Folgen bei einem zu langen Kopfstand sein. Ein Kopfstand kann aber auch positive Auswirkungen auf den Körper haben. Denn bei der Umkehrhal- tung fließt das Blut schneller aus den Beinen zum Herzen und der Blutrückfluss wird erleichtert. Das wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, man fühlt sich danach erholt und fit – der Kreislauf kommt in Schwung. Zudem schult der Kopfstand das Gleichgewicht und die Konzentra- tion. Und die Umkehrhaltung bietet noch weitere Vorteile: Sie entlastet den Rücken und stärkt die Bauch-, Arm- und Schultermuskulatur. Ein Kopf- stand sollte jedoch nur mit der richtigen Fitness und Übung ausgeführt werden. Doch beherrscht man die Umkehrhaltung einmal, kann sie nicht nur die allgemeine Fitness fördern, sondern auch ein Frischekick für den Kreislauf sein. 22 | mhplusdu Spezialausgabe 02/23

Einfach. Mehr. Du. Einfach. Mehr. Du. Turbulent, abenteuerlich, wunderschön – das Leben kann so vieles sein. Manchmal auch alles auf einmal. Damit du in deinem Alltagstrubel gut bestehen kannst, kümmern wir uns individuell um das Kostbarste, was du hast: deine Ge- sundheit. Mit mehrfach ausgezeichneten Services und Leistun- gen, die genau zu dir passen, versorgt dich deine mhplus nicht nur im Krankheitsfall. Wir kümmern uns auch darum, dass es erst gar nicht so weit kommt. Deine mhplus ist in jeder Situa- tion für dich da – einfach, menschlich und verlässlich. Kranken- kasse, wie sie heute sein muss. Service-App: viele Services der mhplus in einer App. www.mhplus.de/mhplus-app Immer gut informiert – jetzt abonnieren: www.mhplus.de/newsletter Telefon: 0 71 41 97 90 0 montags bis freitags von 07:00 bis 20:00 Uhr Social Media: facebook.com/mhplus twitter.com/mhplus_news instagram.com/deine_mhplus Online einen Termin in einer unserer Geschäftsstellen vereinbaren: www.mhplus.de/online-terminvereinbarung E-Mail: info@mhplus.de Internet: www.mhplus.de Zentrale Postanschrift: mhplus Krankenkasse 71632 Ludwigsburg Jetzt Teil des mhplus-Teams werden! Neugierig auf unsere Benefits als Arbeitgeber? Unsere offenen Stellen finden Sie hier: www.mhplus.de/karriere